El Apache, Emoción Ira. Capítulo 20. Tomo 2

Previo a la clase (tarea) los alumnos deben:

  • Leer el cuento El Apache, capítulo 20.
  • Así mismo, los alumnos deben contestar el formato de la tarea correspondiente a la emoción de Enojo/ Ira.

Los pupilos deben enviar la tarea al maestro por vía electrónica dos días antes de la clase para que  lo puedan revisar y pueda subirlas  a la plataforma Teams. Igualmente, deberán llevar la tarea impresa al salón de clase.

Tanto los alumnos como el maestro deben revisar la información sobre la Ira. También deben ver el video ” Dejar e Juzgar” presentado por el Dr. Mario Alonso Puig. Lo encuentran en el botón de podcasts y videos/ Videos / Videos de emociones.

 

Información para el maestro:

La Emoción del ENOJO es normal. Sin embargo, hay personas que se enojan con mucha frecuencia o que siguen dando vueltas en su cabeza a la situación que los hizo enojarse mucho tiempo después de la situación. Otras no se enojan tan seguido, pero cuando lo hacen les sale como furia, sin control. El enojo sin control puede causar problemas físicos como el insomnio, problemas digestivos, dolores de cabeza, e, incluso, puede llegar a causar problemas coronarios.

Las causas del Enojo pueden ser internas o externas. Nos podemos enojar con una persona o con una empresa, institución de gobierno, una elección, el tráfico…

El Enojo nubla nuestra posibilidad de tomar buenas decisiones. Los impulsos toman el control sobre nuestro razonamiento. Es difícil tomar decisiones inteligentes cuando estamos bajo los efectos de una emoción negativa poderosa.

 

Estrategias para relajarnos cuando nos enojamos:

  • Respiración: Enfocarse en la respiración profunda y lenta. Imaginar que el aire viene desde el estómago.
  • Imaginación: Visualizar experiencias relajantes en la memoria o imaginación.
  • Relajación Muscular: Tensar y relajar cada grupo muscular lentamente, uno a la vez.
  • Mejorar la comunicación: Cuando uno se enoja, llega a conclusiones rápidas. Hay que evitar decir lo primero que viene a nuestra mente relacionado con esa conclusión. Sugerimos detenerse a escuchar antes de reaccionar. Luego, pensar cuidadosamente en la forma como queremos contestar. Hay que hablar desde el YO, o sea, ser asertivos y no culpar.

Cuando estamos enojados es fácil sentir que las cosas estan peror de como realmente estan. Hay que reestructurar el pensamiento de “todo está arruinado” a “Esto es frustrante pero no es el fin del mundo”.

Evita palabras como “nunca” o “siempre” ya que te hacen sentir que tu enojo está justificado.  Buscas una perspectiva balanceada. Es mejor decir “muchas veces” o “con frecuencia”.

Cambia tus demandas o exigencias por solicitudes. (Es diferente decir “te exijo que…” a decir “Sugiero que …” (1)

ACTIVIDADES en el salón de clase:

Trabajo en tríos:

Los pupilos compartirán opiniones de cuando se han sentido IRA. ¿Qué beneficio obtuvieron al sentirse así? ¿Sirvió para poner límites a la otra persona?¿Mostramos nuestro desacuerdo pero desencadenó en algo positivo? ¿Terminó en violencia? ¿Cómo se tranquilizaron? ¿Qué sienten que pueden hacer los padres, amigos o maestros para ayudanos cuando estamos en un periodo de ira?

(Es recomendable que los padres, maestros o amigos los acompañen desde la Calma, lo cual no es fácil, para no mpontarnos en su caos. Hay que hacerles saber que no están solos, ayudarlos a contener su enojo y poner límites. Hay que escuchar y no reprimir.
Al poner en palabras lo que sienten ayuda a salir de la ira).

En Plenaria:

Cada trío comparte sus puntos de vista. Hay que hacerlo con respeto y tolerancia.

Se pregunta si de manera voluntaria, algunos quieran reconocer que tienen problemas con el control de su ira y que esto afecta su vida.

Se piden comentarios sobre el video “Dejar de Juzgar”. Lo que aprendieron al verlo.

El maestro deberá ver los videos de res´piración para poder hacer un ejercicio de respiración con el grupo. Esta herramienta ayuda a tranquilizarse.

La respiración en la Enseñanza

Solo Respira

Los ejercicios de respiración ayudan a sacarnos del circulo vicioso de estar rumiando mentalmente lo que nos causó el enojo.

Tras hacer un ejercicio de respiración, se pide a los alumnos que compartan lo que esta clase les dejó.

 

El Catrín. Emoción: Culpa. Capítulo 8. Tomo 1.

Previo a la clase (tarea) los alumnos deben:

  • Leer el cuento El Catrín, capítulo 8, Tomo 1.
  • Así mismo, los alumnos deben contestar el formato de la tarea correspondiente a la Emoción de la Culpa.

Tanto el alumno como el maestro deben

  • estudiar las características de la Emoción de La Culpa.
  • Ver el video “Video que nos Recuerda lo Fácil que es Encasillar a las Personas”  que se encuentra en el botón de Podcasts y Videos / Videos/ Videos de Emociones.

Los pupilos deben enviar la tarea al maestro por vía electrónica dos días antes de la clase para que  lo pueda revisar y pueda subirlas  a la plataforma Teams. Igualmente, deberán llevar la tarea impresa al salón de clase.

Actividades en Clase:

En el cuento uno de los niños, con voz entrecortada, le pidió disculpas al festejado por haberlo juzgado de acuerdo a ideas preconcebidas. El prejuzgar a la gente limita nuestras oportunidades.

Trabajo en tríos:

Los pupilos comentarán sobre experiencias en las que han sentido culpa. Así mismo, compartirán lo que hicieron para tratar de remediar la situación.

Los alumnos compartirán experiencias que han tenido en las que han prejuzgado a otra persona o en la que han sido prejuzgados. Comentarán las posibles consecuencias de juzgar a las personas de manera anticipada. Comentarán si el haber pejuzgado a otra persona les genera sentimientos de culpa.

Trabajo en Plenaria:

Un representante de cada trío compartirá con el resto del grupo lo comentado en su equipo. Deberán ser respetuosos y tolerantes con lo que se diga.

 

Dinámica para tpodo el grupo:

Se pide a los estudiantes que se agrupen por grupos de amigos (la bolita con la que se juntan para diversión o para hacer trabajos de equipo).

Se pregunta a los/las alumnos/as qué los lleva a estar cómodos con esas personas. Lo más probable es que digan que tienen intereses y gustos en común.

Ahora, el maestro/a pedirá que formen un grupo nuevo todos los alumnos que le van al equipo XXX (Toluca, Chivas…).

El docente irá formando nuevos gruós por diversas características:

  • Les gusta el futbol americano.
  • Son zurdos.
  • Son los hijos mayores/ menores de su familia.
  • Les gusta el chocolate.
  • Les gustan los tacos al pastor.
  • Les gustan las películas de acción.
  • Les gusta ver series de televisión.
  • Usan la red social Instagram/ Snapchat…
  • Marcan su teléfono y hablan con las personas y no solo mandan mensajes.
  • Les gusta salir los viernes a divertirse.
  • Les gusta dibujar.
  • Les gusta cocinar.
  • Hacen deporte de grupo.
  • …..

Una vez hecho esto, analizan con el grupo lo que sacan de este ejercicio. Sirve para ver que tienen cosas en común con personas con las que no tienen gran relación y que pensaban que no tendrían nada que hablar con ellos o que eran unos XXX (algún adjetivo que usen los muchachos/as)

 

Trabajo en tríos nuevamente.

Los estudiantes deberán:

  • Comentar los problemas que se generan en los centros escolares debido a los prejuicios de compañeros y de maestros.
  • Buscar estrategias para evitar que etiquetar a la gente. Hablar de la empatía y de los beneficios de la conciencia plena o mindfulness.

Hacer un ejercicio de respiración. Para ello conviene que el maestro vea los videos de respiración  que se encuentran en la sección de emociones:

La respiración en la Enseñanza

Solo Respira

 

Tras hacer un ejercicio de respiración, se pide a los alumnos que compartan lo que esta clase les dejó.

 

La Rana. Emoción Curiosidad. Tomo 2 Capítulo 12. Plan de Clase

Previo a la clase (tarea) los alumnos deben:

  • Leer el cuento La Rana, capítulo 12, Tomo 2.
  • Así mismo, los alumnos deben contestar el formato de la tarea correspondiente a la Emoción de Curiosidad.

Tanto el alumno como el maestro deben:

  • Estudiar las características de la Emoción de La Curiosidad.
  • Ver el video ” La Ciencia necesita de tu Curiosidad” que se encuentra en el botón de Podcasts y Videos/ Videos / Videos de emociones.

Trabajo en tríos:

Los estudiantes:

  • Comentarán qué tan curiosos son.
  • Deberán mencionar si el miedo al ridículo o a fallar los detiene de buscar las respuestas a sus cuestionamientos.
  • Deberán comentar si sienten que el sistema educativo de México fomenta la curiosidad o la inhibe al encasillar a todos los alumnos.

En Plenaria:

Se comparten los puntos de vista de los diferentes tríos.

Trabajo en cuartetos:

Los estudiantes deberán proponer formas de fomentar la curiosidad para facilitar nuestro aprendizaje, para encontrar cosas nuevas y para encontrar formas de promover nuestro desarrollo personal.

En Plenaria:

Cada cuarteto compartirá sus puntos de vista con el grupo y, de ser posible, tratarán de llegar a acuerdos. Las discusiones deben ser respetuosas.

Se pedirá a los alumnos comentarios sobre el video tanto de su contenido como de la forma como lo presentaron los ponentes.

 

Terminar con comentarios sobre lo que se llevan de este ejercicio didáctico.