EL SOL. EMOCIÓN: FRUSTRACIÓN. Tomo 1 Plan de Clase

Previo a la clase (tarea) los alumnos deben:

  • Leer el cuento El Sol, capítulo 9.
  • Así mismo, los alumnos deben contestar el formato de la tarea correspondiente a la Emoción de FRUSTRACIÓN.

Los pupilos deben enviar la tarea al maestro por vía electrónica dos días antes de la clase para que  lo pueda revisar y pueda subirlas  a la plataforma Teams. Igualmente, deberán llevar la tarea impresa al salón de clase.

Actividades en Clase:

En Tríos: Comentan las alumnos sobre el párrafo marcado en la tarea, y lo que los hizo sentir.

  • Las personas sienten frustración cuando un obstáculo les impide obtener lo que quieren o lograr una meta. Eso las hace sentirse vulnerables y molestas.

En Tríos: Los pupilos comentan sobre lo que experimentan al sentirse frustrados y si sienten que la frustración se deriva de otros sentimientos.

Plenaria: Se piden comentarios de los alumnos.

En Cuartetos: Comentan sobre lo que quieren hacer o lo que hacen cuando se sienten frustrados. También comentan si se sienten frustrados porque otras personas no reconocen sus esfuerzos o que por más que tratan de hacer las cosas éstas no resultan como ellos quieren.

En Parejas: Los alumnos comentan cosas que pueden causar frustración en la escuela y/o en la casa y/0 en sus relaciones interpersonales. Se sugiere no lo hagan personal para respetar su privacidad. Con eso de inspiración, escribirán un diálogo entre dos amigos, en que uno le está comentando al otro que se siente frustrado por … (escoger algo de familia/escuela/relaciones interpersonales). Se les dan 10 minutos.

Plenaria: Sew invita a algunas de las parejas a que lean el diálogo que escribieron y se hacen comentarios con respeto y tolerancia.

Dinámica: En cuadritos de papel, cada alumno/a escribirá  una destreza que tiene.  Las doblarán y los colocarán en una cajita o charola al centro del salón.

Una persona voluntaria, irá leyendo las diferentes destrezas y todos aquellos que tengan esa destreza levantarán su mano o se pondrán de pie.

El objetivo del ejercicio es que se puedan concentrar en cosas positivas que tienen cuando se sienten frustrados y enojados o que no valen la pena. Todos tenemos algo positivo. Hay que trabajar en nuestras fortalezas para convertirlas en fortalezas.

Cierre: Pedir comentarios de lo que se llevan de esta clase.

 

 

 

Tarea. Emoción: FRUSTRACIÓN. Cuento: El Sol, capítulo 9 Tomo 1

Deben enviar la tarea al maestro por vía electrónica dos días antes de la clase para que el maestro la pueda revisar y pueda subirlas  a la plataforma Teams. Igualmente, deberán llevar la tarea impresa al salón de clase.

 

Nombre del alumno/a: ____________ Grupo _____ Fecha ______
Cuento:  El Sol   Capítulo  9

Emoción: FRUSTRACIÓN
  • Leer el cuento EL SOL.

De todo el cuento, te voy a agradecer que te concentres y sientas lo que te evoca el párrafo que dice:

“—Imagina que eres como el sol, todos los días te levantas; en ocasiones, tienes más energía, fuerza y entusiasmo que otras mañanas. A cada instante que los rayos de luz, es decir, tus acciones, se ponen en marcha, traen consigo buenos resultados, pero, a veces, un exceso de luz, como de esfuerzo, es fatigante, y la falta de luz, esto es, la flojera o el desánimo trae consigo la lluvia, o sea, la tristeza o la pereza. Pero un sol radiante, como las buenas acciones, son cálidos y hermosos instantes que recordaremos como los mejores atardeceres, es decir, nuestros mejores días. Todos debemos descansar para volver al día siguiente, procurando ser mejores. Si no tienes suficientes motivos, recuerda que el sol visita otros lugares e ilumina la vida de cada ser vivo en nuestro planeta. Cuando te sientas triste o pesimista, piensa en el sol, éste tiene muchas razones para brillar; el mundo lo conoce y sabe lo importante que es su existencia para cada uno.”

Por favor comenta lo que te hace sentir, lo que te recuerda este párrafo:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

¿Qué emociones te recuerda el párrafo?________________________________________________________________________________________

  • Las personas sienten frustración cuando un obstáculo les impide obtener lo que quieren o lograr una meta. Eso las hace sentirse vulnerables y molestas.

¿Qué sucede cuando te sientes frustrado?____________________________________________________________________________________________________________________________________

¿Crees que la frustración se deriva de otros sentimientos como la decepción, el miedo o el estrés? ________________________________________________________________________________________

¿Cuándo te sientes frustrado/a  qué quieres hacer o qué haces?________________________________________________________________________________________  ¿Crees que no reconocen tus esfuerzos?, ¿qué por más que haces las cosas no resultan como quieres? ________________________________________________________________________________________

¿Te sientes frustrado con cosas de la escuela?_______ ¿Quieres comentarlo?________________________________________________________________________________________

¿Te sientes frustrado con cosas que suceden en tu casa? _______

¿Quieres comentarlo?________________________________________________________________________________________

¿Te sientes frustrado con tus relacioones interpersonales?____::

¿Quieres comentarlo?________________________________________________________________________________________

¿Hay algo que pudieras hacer diferente para evitar sentirte frustrado/a? ________________________________________________________________________________________

¿Qué destrezas tienes? (Para qué eres bueno/a)___________________________________________________________________________________

¿Haces bien lo que te gusta hacer?________________________________________________________________________________________

 

Emoción: Ira. 1o. a 3ero. primaria. Apoyo padres

Se refiere a la furia y la violencia. En general, la ira se encuentra íntimamente ligada a la frustración, dado que surge como una combustión ante la imposibilidad de resolver algo.

Cuento: Mi Abuelo

Nivel: Primaria Menor

Breve explicación del cuento

La nieta, quiere jugar en el carrusel pero su abuelo la lleva a jugar lotería, ¿han jugado lotería? ¿Saben cómo se juega?, la nieta se enojó, se puso de mal humor porque no jugaron lo que ella quería más tiempo y aparte de todo se quedó sin dinero para poder jugar otros juegos en la feria.

Material extra para papás

La primera ayuda o herramienta y la más importante, como ya hemos hablado antes, es el propio ejemplo de los padres. Se ha demostrado que en nuestro cuerpo existen lo que se conoce como «neuronas espejo», y tienen la función de imitar lo que ocurre en nuestro alrededor. Por lo tanto, si somos los primeros que reaccionamos de una manera calmada, nuestros hijos lo agradecerán e imitarán.

Crear su propio juguete antiestrés. Puede ser creado por el mismo niño para aprender a controlar la ira, como una bolita antiestrés. Por ejemplo, un globo dentro de otro globo y relleno de arroz y que lo personalice poniendo su nombre en él.

Ayudándolos a desarrollar hábitos de control efectivo del estrés para evitar exabruptos de ira. Pídeles que piensen y participen regularmente en actividades positivas, como hacer ejercicio, leer, escuchar música, etc., que los mantengan alejados de aquello que los irrita.

Ayudándolos a desarrollar la empatía.

Emoción: Frustración. 4o. a 6o. Primaria. Apoyo Padres.

Cuento: Mi Abuelo

Nivel: Primaria Mayor

Breve explicación del cuento

La nieta, quiere jugar en el carrusel pero su abuelo la lleva a jugar lotería. La nieta  (hizo lo que el abuelo quería y no lo que ella quería, se puso de mal humor porque no jugaron a lo que ella quería más tiempo y, aparte de todo, se quedó sin dinero para poder jugar otros juegos en la feria).  ¿Cómo se le llama a esa emoción?  Frustración: sentimiento de tristeza, decepción y desilusión que esta imposibilidad provoca.

Material extra para papás

Este fenómeno aparece en bebés de 4 horas de edad, lo que sugiere que es inicialmente una respuesta no aprendida. La información procedente de las diversas medidas fisiológicas, verbales y conductuales es convergente y muestra que las omisiones de diversos reforzadores desencadenan respuestas de estrés en los participantes. Por otro lado, la ejecución de una tarea realizada después de un estado de frustración se deteriora, pero se atenúa con apoyo afectivo, incluso proveniente de una computadora. Se encontró que ciertas características personales, tales como una baja ansiedad y un estilo atribucional externo, producen una disminución del estado aversivo de la frustración y pueden incluso hacerla desaparecer.

Emoción: Frustración. 3ero Secundaria. Apoyo Padres

Cuento: Mi Abuelo

Nivel: 3o de Secundaria

Frustración: Imposibilidad de satisfacer una necesidad o un deseo.

Breve explicación del cuento

La nieta, quiere jugar en el carrusel pero su abuelo la lleva a jugar lotería, la nieta  (hizo lo que el abuelo quería y no lo que ella quería, se puso de mal humor porque no jugaron lo que ella quería más tiempo y aparte de todo se quedó sin dinero para poder jugar otros juegos en la feria)  ¿cómo se le llama a esa emoción?  Frustración: sentimiento de tristeza, decepción y desilusión que esta imposibilidad provoca.

Material extra para papás

Como expresa el psicólogo cognitivo Albert Ellis: “mientras que la persona menos perturbada desea firmemente lo que quiere y lo siente de forma apropiada y se molesta si sus deseos no quedan satisfechos, la persona más perturbada exige, insiste, impera u ordena dogmáticamente que sus deseos se satisfagan y se pone exageradamente angustiada, deprimida u hostil cuando no quedan satisfechos”.

 La baja tolerancia a la frustración implica una sensibilidad excesiva hacia todo lo desagradable, que funciona como una lente de aumento, magnificando el lado malo de cada situación. Lo feo es espantoso, lo malo es horrible, lo molesto es insoportable.

De este modo la vida de estas personas está llena de tragedias y acontecimientos estresantes. Con frecuencia se sienten de mal humor, agitados, ansiosos, tristes, resentidos, humillados o enfadados con el mundo que debería estar ahí para satisfacer todos sus deseos. Se sienten víctimas, se quejan continuamente, culpan a los demás y al mundo. Por supuesto, esos sentimientos horribles e insoportables han de ser evitados a toda costa. Se centran más en el ahora, en eliminar ese malestar en el momento en que aparece en vez de centrarse en el bienestar que conseguirían a largo plazo si lograran tolerar la frustración.

Erróneamente se dice a veces que ciertas cosas crean adicción, cuando la realidad es que la mayoría de las cosas a las que las personas son adictas no son sustancias adictivas en sí mismas. E incluso en el caso de serlo, el ser humano cuenta con la capacidad para controlar sus impulsos si aprenden el modo de hacerlo, como demuestran los ex alcohólicos, ex fumadores o ex toxicómanos, etc. que han logrado aprender a controlar impulsos muy fuertes a hacer algo.

Emoción: Frustración. Maestros 3ero. Secundaria

Cuento: Mi Abuelo

Nivel: 3o de Secundaria

Frustración: Imposibilidad de satisfacer una necesidad o un deseo.

Breve explicación del cuento

La nieta, quiere jugar en el carrusel pero su abuelo la lleva a jugar lotería, la nieta  (hizo lo que el abuelo quería y no lo que ella quería, se puso de mal humor porque no jugaron lo que ella quería más tiempo y aparte de todo se quedó sin dinero para poder jugar otros juegos en la feria)  ¿cómo se le llama a esa emoción?  Frustración: sentimiento de tristeza, decepción y desilusión que esta imposibilidad provoca.

¿Por qué se frustró la nieta?

1.       No jugaron lo que ella quería

2.         No le entendía al juego

3.         Se acabó su dinero y tiempo para jugar en la feria

¿Ustedes en qué situación similar se habrían frustrado?

¿Cómo hubieran ayudado a la niña a resolver la situación?

¿Cómo se maneja la frustración? (ninguna emoción o sentimiento se debe reprimir, pero hay maneras adecuadas de manejarlas ¿cómo?)

NOTA: la diferencia fundamental entre la emoción y los sentimientos es que la emoción es totalmente básica, primitiva y unidireccional (en el sentido de que es algo que aparece automáticamente al presentarse un estímulo) mientras que el sentimiento incluye la capacidad de pensar y reflexionar de manera consciente sobre lo que se siente y, por tanto, tiene que ver con la capacidad de pensar en términos abstractos y simbólicos.

Trabajo de la FRUSTRACIÓN en la vida cotidiana

¿Puedes identificar cuándo has sido intolerante a la frustración?

¿Por qué crees que debes tolerar la frustración?

¿Está mal sentirse frustrado? (Es importante hacer énfasis en que no está mal,  pero hay que saber cómo manejarlo, te puedes frustrar pero esto genera que te rindas o que perseveres, que trabajes la tolerancia, o que sigas siendo voluntarioso, etc.)

¿Cómo son las personas que saben tolerar la frustración?

Para ellas la vida es más agradable, más fácil y con menos estrés. Son capaces de convertir los problemas en nuevas oportunidades, tienen más probabilidades de resolver los problemas porque no reaccionan ante ellos con tanta intensidad ni intentan escapar para no sentir. Aceptan con más facilidad el dolor, el sufrimiento, la incomodidad, el fracaso, etc., y no dejan que estas cosas les perturben excesivamente. Son aquellos que practican el viejo refrán de “al mal tiempo buena cara”.

De hecho, una de las características principales para el liderazgo es una alta tolerancia a la frustración. Saber responder adecuadamente ante los imprevistos, las interrupciones, los contratiempos, etc. y mantener la calma en estas situaciones es lo que permite pensar con claridad y, por tanto, encontrar las soluciones apropiadas, en vez de huir, lamentarse, armar un escándalo o intentar hacer desaparecer el problema como sea para no sentir, como haría alguien que no es capaz de tolerar dichos inconvenientes.

¿cómo podrías ser así en tu día a día? Escribe un ensayo.

Actividades para reforzar

Sabemos que muchas veces más que explicar debes vivir los aprendizajes (los recuerdos son contextuales). Les proponemos una dinámica en este sentido.

  1. Seleccionar un tema de aprendizaje (matemáticas, ciencias, ortografía, historia…).

2. Hacer un test en forma de preguntas cortas.

3. Seleccionar al alzar a dos jugadores.

4. Les explicas la dinámica del juego:” Esto es una competencia en el que hay dos jugadores que poco a poco irán formando equipos. Voy a ir haciendo una pregunta a cada uno de ustedes, el que la acierte, pasa a la siguiente pregunta, el que no la acierte tiene derecho a seleccionar a un nuevo miembro para su equipo y tratar así de alcanzar la respuesta correcta”.

Esta dinámica funciona exactamente al revés de lo que estamos acostumbrados, es decir, el que más se equivoca más posibilidades tiene de no equivocarse en el futuro porque construye un grupo que le pueda apoyar.

Es una dinámica que nos ayuda a entender que para aprender muchas veces tenemos que equivocarnos primero para luego salir “vencedores”.

Les recomendamos que después del juego hagan una dinámica donde reflexionen sobre la actividad.

¿Quién tenía más miembros en su equipo?

¿Quién ganó?

¿Por qué?

etc.

Material extra para papás

Como expresa el psicólogo cognitivo Albert Ellis: “mientras que la persona menos perturbada desea firmemente lo que quiere y lo siente de forma apropiada y se molesta si sus deseos no quedan satisfechos, la persona más perturbada exige, insiste, impera u ordena dogmáticamente que sus deseos se satisfagan y se pone exageradamente angustiada, deprimida u hostil cuando no quedan satisfechos”.

 La baja tolerancia a la frustración implica una sensibilidad excesiva hacia todo lo desagradable, que funciona como una lente de aumento, magnificando el lado malo de cada situación. Lo feo es espantoso, lo malo es horrible, lo molesto es insoportable.

De este modo la vida de estas personas está llena de tragedias y acontecimientos estresantes. Con frecuencia se sienten de mal humor, agitados, ansiosos, tristes, resentidos, humillados o enfadados con el mundo que debería estar ahí para satisfacer todos sus deseos. Se sienten víctimas, se quejan continuamente, culpan a los demás y al mundo. Por supuesto, esos sentimientos horribles e insoportables han de ser evitados a toda costa. Se centran más en el ahora, en eliminar ese malestar en el momento en que aparece en vez de centrarse en el bienestar que conseguirían a largo plazo si lograran tolerar la frustración.

Erróneamente se dice a veces que ciertas cosas crean adicción, cuando la realidad es que la mayoría de las cosas a las que las personas son adictas no son sustancias adictivas en sí mismas. E incluso en el caso de serlo, el ser humano cuenta con la capacidad para controlar sus impulsos si aprenden el modo de hacerlo, como demuestran los ex alcohólicos, ex fumadores o ex toxicómanos, etc. que han logrado aprender a controlar impulsos muy fuertes a hacer algo.

Emoción: Frustración

Cuento: Mi Abuelo

Nivel: Primero y segundo de secundaria

Frustración: Imposibilidad de satisfacer una necesidad o un deseo.

Breve explicación del cuento

La nieta, quiere jugar en el carrusel pero su abuelo la lleva a jugar lotería, la nieta  (hizo lo que el abuelo quería y no lo que ella quería, se puso de mal humor porque no jugaron lo que ella quería más tiempo y aparte de todo se quedó sin dinero para poder jugar otros juegos en la feria)  ¿Cómo se le llama a esa emoción?  Frustración: sentimiento de tristeza, decepción y desilusión que esta imposibilidad provoca.

¿Por qué se frustró la nieta?

  1. No jugaron lo que ella quería.
  2. No le entendía al juego.
  3. Se acabó su dinero y tiempo para jugar en la feria.

¿Ustedes en qué situación similar se habrían frustrado?

¿Cómo hubieran ayudado a la niña a resolver la situación?

¿Cómo se maneja la frustración? (Ninguna emoción o sentimiento se debe reprimir, pero hay maneras adecuadas de manejarlas ¿Cómo?)

NOTA: la diferencia fundamental entre la emoción y los sentimientos es que la emoción es totalmente básica, primitiva y unidireccional (en el sentido de que es algo que aparece automáticamente al presentarse un estímulo) mientras que el sentimiento incluye la capacidad de pensar y reflexionar de manera consciente sobre lo que se siente y, por tanto, tiene que ver con la capacidad de pensar en términos abstractos y simbólicos.

Trabajo de la FRUSTRACIÓN en la vida cotidiana

¿Puedes identificar cuándo has sido intolerante a la frustración?

¿Por qué crees que debes tolerar la frustración?

¿Está mal sentirse frustrado? (Es importante hacer énfasis en que no está mal,  pero hay que saber cómo manejarlo, te puedes frustrar pero esto genera que te rindas o que perseveres, que trabajes la tolerancia, o que sigas siendo voluntarioso, etc.)

  • Situación de espera. Tarea: puedes elegir, contrariamente a lo que sueles hacer, colocarte en la fila más larga del supermercado para pagar, ejercitándote en tolerar la espera de una manera más adaptativa y llevadera (pensando, cantando, observando, etc.)
  • Molestia física. Tarea: llevar durante unas horas una goma de borrar dentro del zapato que te resulte lo suficientemente molesta como para notarla, pero sin que te haga excesivo daño. Observarás cómo al cabo de un rato te vas habituando y aprendes a considerarlo como “algo molesto, pero soportable”, facilitando así la extrapolación a otras situaciones en las que la incomodidad te vendrá impuesta.
  • Cuando la respuesta es no. Tarea: Cuando hagas una petición y te digan que te la conceden, haz el ejercicio de visualizarte en la situación contraria, obteniendo un No por respuesta. Imagina la sensación de enfado o pena, y siéntela como un impulso motivador para la acción, buscando resolutivamente alternativas para la consecución de tus objetivos.

Actividades para reforzar

Tienen que ganar 3 juegos para obtener su examen o algo de mucho valor para trabajar la frustración

  1. Los participantes tienen un recipiente con caramelos de colores, (tipo lunetas, skittles, o M&M´s) unos palillos chinos y unos vasos transparentes (tantos vasos como diferentes colores tengas en los caramelos). El juego consiste repartir los caramelos en los vasos (un vaso para cada color) con los palillos chinos. El participante que consiga poner más caramelos en los vasos en un minuto, gana. *Recuerda que es importante que los todos los participantes tengan la misma cantidad de caramelos de diferentes colores en el recipiente. Por ejemplo: 5 rojos, 5 verdes, 5 amarillos, 5 azules,…) Así todos tienen las mismas posibilidades de ganar y sólo depende de su destreza. Se pueden usar cereales de colores, cuentas para collares o botones de colores.
  2. Las carreras con cascarones de huevos. Sólo tienen que transportarlos de un lugar a otro con un cascarón de huevo encima de una cuchara, mientras la llevan en la boca. Si se les cae el huevo, tienen que empezar desde el principio. *Recuerda puedes rellenar los huevos de confeti o usar tu creatividad.
  3. Este juego consiste en meter en un limpiapipas (también se conocen como escobillones o chenillas) la máxima cantidad de cereales con agujeritos. Así de fácil. El participante que más ensarte en un minuto, es el ganador
  4. Lápices locos: el juego consiste en poner 3 lápices sobre la mano del estudiante (la mano con la palma hacia el suelo, sin recargarla) con la misma mano haciendo un movimiento hacia arriba y abajo lanzar los lápices al aire y cacharlos con la misma mano, si logra agarrarlos sin que se caiga ninguno agregar uno más, y así hasta completar 8; si se le caen debe reiniciar el juego con 3 y sólo tiene un minuto para lograrlo.
  5. El jugador o participante sostiene un palito de madera en la boca, debe apilar 6 dados en la parte superior de un extremo y llevar los dados hasta un lugar a unos 3 metros y dejarlos sobre una mesa. Si se caen al piso en el trayecto, los puede acomodar de nuevo y seguir. Tiene un minuto.

Material extra para papás

Este fenómeno aparece en bebés de 4 horas de edad, lo que sugiere que es inicialmente una respuesta no aprendida. La información procedente de las diversas medidas fisiológicas, verbales y conductuales es convergente y muestra que las omisiones de diversos reforzadores desencadenan respuestas de estrés en los participantes. Por otro lado, la ejecución de una tarea realizada después de un estado de frustración se deteriora, pero se atenúa con apoyo afectivo, incluso proveniente de una computadora. Se encontró que ciertas características personales, tales como una baja ansiedad y un estilo atribucional externo, producen una disminución del estado aversivo de la frustración y pueden incluso hacerla desaparecer.

Emociones, Trabajo con Alumnos de Primaria Mayor

En cualquier emoción pueden usar los recursos artísticos que se presentaron en el video de comodines.

Descripción de la EmociónTrabajo con la Emoción
Ira/Enojo Mi Abuelo
Miedo El Barril
Sorpresa La Botella
Tristeza El Cantarito
Asco/Desagrado El Borracho
Culpa El Pescado
Felicidad La Rana
Curiosidad La Campana
Admiración La Luna
Seguridad El Soldado

Las Emociones y Sentimientos Compartidos, plan de clase

El Semáforo de las Emociones